Grit Strength, Bodypump och Spinning = Veckans mangling!

För två veckor sedan gjorde jag comback när det gäller Grit Strength och det i Liljeholmen.

Det var precis lika jobbigt som jag hade för mig att det var vilket innebär 30 minuter tung och intensiv träning med duktiga Elin Atlebond.

Den här veckan körde jag för andra gången och tänkte att "Nu blir det ju ingen chock så det kommer väl att kännas lite lättare". Jag kunde inte ha mera fel. Det var ännu jobbigare men vem klagar. Kör du Grit så ska du inte orka, det är det som är poängen!

Mitt råd? Kör så länge du orkar och oroa dig inte om du måste sänka tempot eller ta en micropaus genom att skippa en reps. Men ännu bättre... gör du till exempel utfall med en vikt så släng vikten och avsluta utan vikten men gör någonting så att du rör på dig.

Cykling(eller Spinning och du så vill) under Onsdagkvällen efter jobbet och jag var ganska nära att banga vilket är otroligt ovanligt men det hade varit en tuff dag. Ett kort meddelande via mobilen fick mig att springa som en galning till Camillas pass. Jag missade det mesta av uppvärmningen men är så här efteråt otroligt glad att jag sprang dit. Det blev ett mycket bra pass med bra upplägg och musik och jag hade ett leende på läpparna när jag gick därifrån!

Torsdagen innebär Michaelas Bodypump och det gick riktigt bra. Full av energi under passet och det gick lättare än väntat även om jag körde tungt som vanligt.

Framme vid Lördagen... Bodypump kl 10.30 och återigen ett mycket bra pass. Supertaggad och förväntansfull. Andra passet för min kompis efter mammaledigheten(ok, hon är fortafarande mammaledig) och det ska bli kul att se hur det går.

Passet visar sig blir kanonbra! Camilla har skrapat bort det mesta av rosten och styr och ställer som aldrig förr och instruerar otroligt bra framme vid spegelväggen! Hon har en mycket bra dag och det har jag också... tror aldrig att mina frivändningar har suttit så klockren och när hon går runt i rummet, stannar framför och kör några reps för biceps eller macrays så tar man i lite extra! :)

Imorgon Söndag så blir det troligtvis ett eget styrkepass. Var? Marievik, Liljeholmen, Telefonplan eller kanske Hornstull... vem vet... jag ser fram emot det hur som helst!

Soma Move - en svettig historia!

Bild från www.sats.se

Jag skulle köra min Bodypump på SATS Marievik när en kompis kom ut från Soma Move och klappade mig på axeln och berättade att "Det här måste du prova".

Hon bestämde sig spontant för att köra Bodypumpen vilket var jättekul för man blev lite extra motiverad men jag kunde inte släppa kommentaren om Soma Move.

Bokade klassen veckan därpå och undrade vad det var. Jag hann inte kolla upp klassen så mycket men på beskrivningen så liknade det Bodybalance men lite tuffare. 

Passar ju perfekt med en bra, enkel liten uppvärming före Bodypumpen. Det är ju bra att värma upp före den riktiga träningen eller hur?

Klassen ska börja och min kompis är där. Hon är en mammaledig instruktör och behöver komma i form igen(eller hur). Hon klämmer in sig mellan mig och en annan kille och verkar laddad.

Klassen drar igång....

*** Some Moves - en beskrivning ***

På SATS hemsida kan man läsa att: "Soma Move bjuder på styrka och kondition såväl som rörlighet, spänst och balans".

Nu vet vi ju vad det handlar om... eller? Jag ska försöka förklara... 

Vi börjar med en lätt uppvärmning följt utav 3-5 övningar som varvas. Första set:et om du så vill går långsamt så att nybörjare kan se hur övningen ska utföras, sedan poängterar instruktören att man kan köra i det tempo man själv vill och att man inte behöver följa musikens tempo på något sätt. 

Det här låter väl bra tycker jag och vi kommer igång under kontrollerade former. 

I början är det lätta övningar där man går ner i någon som liknar utfall och man roterar överkroppen och sträcker ut armarna. 

Jag märker snabbt att vi oftare och oftare hamnar i Plankan, i armhävningsliknande positioner, på händer och fötter men hur som helst nära golvet och fortsätter att vrida och rotera kroppen och utför burpeesliknande grodhopp. Hm, var det Lejonet det kallades? 

Vid något tillfälle roterar vi kroppen från Plankan till en slutposition där vi står i brygga med magen och blicken upp mot taket. 

Det går snabbare och snabbare och vi kombinerar nya rörelsemönster och övningar och jag börjar bli flåsig. Min kompis kör i ett för mig våldsamt tempo. Jag sliter som ett djur och höjer tempot men inser att jag aldrig kommer upp i hennes tempo och försöker inte följa.

Trots det höga tempot så kommer några obligatoriska kommentarer från henne. "Du gör fel, du ska göra så här". Som alltid så är jag tacksam då hon alltid vill hjälpa mig att utvecklas.

Passet tar slut och jag tittar på min matta som är helt dyngsur av svett. Enda trösten är att kompisen är lika svettig men hon ler och säger "Visst var det jobbigt?". 

Det är bara för mig att hålla med... det här var riktigt jobbigt och faktiskt riktigt roligt! Jag kommer säkert att prova på Soma Move igen :)

Vill du veta mer?

Soma Move

En efterlängtad Comeback!

Jag har många underbara träningsveckor och träffar många trevliga människor men den här veckan var speciell.

Efter nästan ett års frånvaro så gjorde kompisen Camilla comback trots att mammaledigheten inte är över och ledde ett Cykelpass samt Bodypump i Lördags.

Nu kanske någon undrar hur stort det nu kan vara men har man läst äldre inlägg så tror jag att man förstår.

Camilla kanske kastar en sko i huvudet på mig nästa gång vi ses på grund av att jag skriver det här men jag kan inte låta bli... eller så uppskattar hon det, vad vet jag. 

Hur som helst så har hon mer eller mindre format mig till att bli riktigt bra på Bodypump. Jag sticker ut hakan och säger "riktigt, riktigt bra". Hon har gjort det genom att korrigera mina misstag med kommentarer som "Håll in armbågarna", "Dina armhävningar är för snabba" och genom feedback efter passen. 

När det gäller spinningen som har hon aldrig givit upp på mig. Jag är en långdistanslöpare utan explosivitet i benen men hon kan under passet se helt fokuserad ut på något eller någon annan i rummet när kommentaren kommer "Chrilla, höj tempot!". Hon har radarn på... all the time!

Jag uppskattar det hur som helst!

Så, comback efter nästan ett år och vilken ambitionsnivå lägger hon sig på? Det är väl okej att vara lite rostig eller hur? Glöm det! Hon ställer krav på alla i rummet men ställer otroligt höga krav på sig själv!

Hur som helst otroligt kul att ha henne tillbaka! :)

Ps. Jag behöver inte be om det, jag hörde kommentaren om att jag höll lite högt tempo i marklyftet på uppvägen. Jag lovar att inte göra om det!