Superbra nytt spinningpass - comeback för core!

I måndags fick SATS Marievik sprillans nya cyklar och ikväll(läs Onsdag) blev det första passet med Camilla.

Förra onsdagen körde vi en Generalrepetition och gick igenom låtarna och upplägget vilket resulterade i att en låt(?) byttes ut och en tillkom för att förlänga passet med några minuter.

Redan första gången jag provcyklade så kände jag att "Det här kan bli riktigt bra" och så blev det.

Kom till gymmet, kände och klämde på min nya cykel, ställde in styre och sits och sedan öste vi på!
Rummet var fullt av deltagare, både rutinerade och nyårslöften och jag måste säga att alla verkade kämpa på bra!

Låtarna är riktigt bra och fungerar mycket bra med det man ska göra oavsett om det är sitta och tempocykla eller stå och nöta i uppförsbacke. Jag älskar avslutet på passet men tänker inte skriva varför men det var perfekt.

Efter cyklingen så blev det Core. Har inte varit med på det på typ ett år och var lite rostig men det gick bra. Hade problem på slutet med en övning pga ömmande ljumskar men det ordnar upp sig till nästa gång!

Vad säga om Corepassets upplägg då?
Tycker att det är lite för hattiga byten ibland men det är delvis en vanesak men det är snabba byten som gäller, inget snack om det. Blev hur som helst nöjd med passet.

Imorgon Bodypump och vem vet... kanske någonting mer...

Vi ses på gymmet!

Kiiiiyaaaaaaaaaaaaa! Bodycombat för hela slanten!

Inget tripp till landet bäddade för Bodycombat med Elin Atlebond i Liljeholmen och vilket pass det blev!

Det var dock inte alls självklart att det skulle bli något pass då alla Nyårslöften(jodå) slängde mig långt bak till plats 57 i kön men det avskräckte mig inte. Hade det varit April så hade jag dock varit lite orolig!

Jag hade full koll i SATS App och såg att placeringarna rasade som en lavin utför en bergssida och när jag åkte till Liljeholmen en timme före passet så var jag på plats 10 och jag visste att "I was in the game!".

Väl där så gick jag i rask takt på löpbandet för att få igång hjärtat och benen. Framför allt hjärtat är lite segstartad på mig, någon som Elin också vet och varför vänta tills att hon frågar om jag har värmt upp?

Passet börjar och ärligt talat, vad ska man säga? Uppvärmning... visst, men j-klar vad det är svårt att inte köra Fullt ös medvetslös redan från starten. Hm, det var nog det jag gjorde ;)

För er som inte har provat Bodycombat kan man säga att man i lugnt takt inleder med några få slag eller spark kombinationer. När man har provat några gånger så ökar vi tempot och efter ytterligare sekunder så börjar vi kombinera det vi har övat separat. Hänger du med?

Upplägget gör att även om du är nybörjare så behöver du inte vara rädd för att hoppa in mitt i en release. Efter några gånger så sitter det riktigt bra och du kan böra slå och sparka som Bruce Lee om du är tillräckligt gammal för att komma ihåg honom.

Elin är som de flesta vet en riktigt bra instruktör och är du nybörjare så är det bara att lyssna och göra som hon säger. Missar du något slag? Strunt i det, försök komma in i rytmen ock kombinationerna när det passar.

Är du veteran? Då vet du att det är fullt ös som gäller och försök slå hårdare, snabbare och ta ut dig ännu mera! Vila gör vi efteråt!

En annan rolig detalj är att du själv(om du vill) kan skrika av dig och engagera dig. Elin kommer att pejla av om vi är med i matchen eller som hon skriker, "Högra sidan är ni med mig?". Om du vill, har lust, orkar så är det bara att skrika av dig och varför inte skrika ut en högt Kiiiiiiiiya! när du sparkar?

Hoppas på att se flera Bruce Lee:s i Liljeholmen!

Så här ska en härlig träningsvecka se ut!

Avslutade för någon timme sedan ett jättebra Bodypump 88 pass med Camilla som verkligen var på topp idag! Inte ett spår av virus, snor och annat elände utan det blev ett mycket bra pass! :)

Veckan för för övrigt bra och annorlunda. Förutom det jag har beskrivit i tidigare inlägg så fick jag vara med på C:s privata Generalrepetition av hennes nya Spinningrelease vilken var jättekul! Hoppade dock det Ordinarie passet + Coren då jag fortfarande kände av förkylningen.

I Torsdags åkte jag för till SATS Hornstull och överraskade Adam som dagen till ära hade en kompis från LesMills som gästinstruktör. Jag hade teamat upp med min kompis Ewelina som jag ser väldigt sällan. Det var hur som helst mycket folk, fullt drag och mycket svett!

***

Något helt annat... upptäckte att jag hade glömt att byta ut länkarna till Spotifylistorna för Bodypump 88 och Sh'bam 14. Bodypump 87 och Sh'bam 13 finns i Arkivet bland alla andra gamla listor!

Out of order - eller träna inte när kroppen säger nej!

Idag blev det ett av mina absoluta favoritpass, nämligen GRIT Strength med energiknippet Elin Atlebond!

Jag älskar verkligen upplägget att man kör tills att man får blodsmak i munnen men idag fungerade det inte.

Jag kände mig återställd efter förra veckan då jag var risig och fick jag ta en ofrivillig vila och paus från passen men det visade sig att så inte alls var fallet. Tyvärr så kände jag det dessutom väldigt tidigt under kvällens pass.

Känner en viss stolthet över att jag brukar vara bra på att bita ihop och ta mig till utmattningens underbara gränsland men då är man trött av rätt anledning.

Som det kändes idag så kunde jag lika gärna ha tränat i 40 graders feber. Det fanns helt enkelt inte tillräckligt med energi i kroppen och ingen motståndskraft i min skalle.

Oavsett, så ÄR det och kommer ALLTID att vara ett av mina favoritpass och jag vet ju att det kommer att gå som jag vill igen då jag tar i, biter ihop och nästan blir svimfärdig... men av rätt anledning!

Nästa Tisdag, då jäv....

Ps. Tack Elin, DU var superbra som vanligt!

Äntligen Bodypump istället för sjuksängen!

Jag tror att många träningsgalningar känner igen sig när jag säger att det värsta som finns är när man får ta en ofrivilliga ledighet pga att man är sjuk eller kraftigt förkyld.

Har ni fått den där känslan i kroppen när hjärnan signalerar att "Jag är inte sjuk men jag känner att jag när som helst kommer att blir sjuk om jag överanstränger mig"?

Jag fick den känslan i början av veckan... ni vet när kroppen inte har bestämt sig för att bli återställd efter en natts sömn eller ge vika för allt elände och man vaknar mitt i natten kallsvettig och måste springa i panik på toaletten innan det sker en olycka.

Jag bestämde mig för att jobba hemifrån och det visade sig vara ett bra beslut. Jag var hängig och krasslig men tillräckligt pigg för att sitta framför PCn och jobba och man blev åter igen påmind om hur mycket effektivare man kan vara när man sitter ostörd.

Jag skulle dock bli uttråkad om jag gjorde det för många dagar i rad... det skulle helt enkelt bli för tråkigt och jag skulle sakna mina arbetskamrater för mycket.

*** LÖRDAG OCH ÄNTLIGEN TRÄNING IGEN ***

Kroppen kändes fortfarande ganska seg men man måste ju våga testa så det blev Bodypump med kompisen som instruerade under Lördag förmiddag vilken var en skön känsla. ÄNTLIGEN dags för träning igen!

Åker dit, byter om, tar fram bräda, skivstång, viktskivor och stång och så står man där igen och ska köra Bodypump 88.

Det drar igång och redan efter andra låten känner jag hur dålig kroppen är på att syresätta musklerna. 

"Hjälp, kroppen tog tydligen mera stryk än jag trodde under veckan!".

Mogen som man trots allt har blivit så går jag ner ett snäpp på samtliga delmoment och nöter på och det släpper... känner plötsligt hur kroppen kommer ur sitt paralyserade tillstånd och musklerna börjar gör vad de ska... och verkar tycka om det!

Tricepsen är jobbig i den här releasen... vi kommer till axellåten och det går riktigt bra men jag byter ner ett snäpp med hantlarna när det är dags för Pec dec.

Passet tar slut och jag är väldigt trött men väldigt glad! Det gick mycket bättre än väntat och efteråt säger jag ansvarsfullt till kompisen att "Det var jobbigt men jag gick ner ett snäpp på allting" och får kommentaren att hon tyckte att jag hade kört tungt. 

Vad ska man säga... måste man gå ner för mycket för att orka så ska man nog vila en dag till innan man göra ett försök!

Gott folk, tänk på att alltid lyssna på kroppen!  

Det är otroligt jobbigt att skippa passen man älskar men tränar du hårt när kroppen behöver vila och/eller läka så kan du åka på ett ordentligt bakslag och får ligga i sjuksäng ännu längre!

Nyårsmaraton i Gruppträning!

Ring klocka ring, det är 2014! Väck kroppen ur dvalan, på med träningskläderna och inled året med 40 andra och svettas, svettas, svettas!

Frösåkershallen i Östhammar som är så bra på Träningsevents rivstartade 2014 med ett Nyårsmaraton eller vad sägs om Spinning, Sh'bam, Box, Cirkelträning och Bodybalance, allt i 5 stycken 30 minuters pass!

Själv satte man klockan på ringning, satte sig i bilen och körde 14 mil från Stockholm för att hinna dit till Sh'bam:en som började 10.45 och gud vad det var värt det!

Elin och Jennifer körde det bästa ur senaste Releasen - Sh'bam 14 och det inför ett knökfullt rum av veteraner och nybörjare. Det måste ha varit otroligt roligt att stå inför ett rum packat med människor som dansade, sjöng och svettades. Jag tyckte hur som helst att det var otroligt roligt.

Hur många var det där? Det var säkert 40-50 personer i rummet som inte är speciellt stort vilket kan jämföras med de 10-15 som är på passet i vanliga fall.

Jag hoppas verkligen att invånarna i Östhammar, Gimo, Öregrund och tillresta 08:or visar sin uppskattning genom att träna även när det inte är Events!

Jag vet att man har fått ta bort Bodystep från schemat på grund av för få deltagare och det är inget annat än tragiskt. Det är ett mycket bra pass och Elin och Mia som brukar vara instruktörer är grymt bra och förtjänar att hålla denna klass.

Skulle jag bo permanent på orten så skulle jag inte missa ett enda pass så se till att pallra er till gymmet nu!

Nog om det... imorgon är det arbetsdag igen och på kvällen dags för Elin Atlebonds GRIT Strength, också det ett suveränt pass och jag är redan lite spänd inför passet. Men vet ju otroligt roligt det är men guuuu va man kommer att bli trött! :)

Vi hörs!